Bugün - 23 Ocak 2022 Pazar
Foto Galeri
Video Galeri
Firma Rehberi
Künye
WEBTV
Üye İşlem
 Bize Ulaşın
www.zonguldakpress.com Logo
Zonguldak
İlçeler
Asayiş
Gündem
Siyaset
Dünya
Kültür-Sanat
Teknoloji
Spor
Sağlık
Diğer »
-
Zonguldak 24°°C
Haber Detayları

Reflü diyeti nasıl yapılır?

Hemen hemen çoğu insanda olan rahatsızlıklardan biri reflü mide yanmasıyla ortaya çıkan ve rahatsız edici noktaya ulaşan bir hastalıktır. Mide hastalıklarından biri olan reflü asitlerin yemek borusuna kaçmasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Reflü hastalığına sahip olanların yemek yerken dikkat etmesi gereken bazı püf noktaları bulunuyor. İşte en etkili reflü diyet listesi...

Sağlık Haberi - 27 Kasım 2021 Cumartesi - 23:23
Hemen hemen çoğu insanda olan rahatsızlıklardan biri reflü mide yanmasıyla ortaya çıkan ve rahatsız edici noktaya ulaşan bir hastalıktır. Mide hastalıklarından biri olan reflü asitlerin yemek borusuna kaçmasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Reflü hastalığına sahip olanların yemek yerken dikkat etmesi gereken bazı püf noktaları bulunuyor. İşte en etkili reflü diyet listesi...
Resmi küçültmek için üzerini tıklayın...

Reflü hastalığı aşamaları olan hastalıklardan biridir. Mide yanması olarak belirti gösteren reflü de başlangıç orta ve ileri derece de olan yediklerini ve içtiklerini düzenleyerek kontrol altına alınabilir. Reflü hastalığı 10 kişiden en az 4 kişide görülmektedir. Şiddetli durumlarda cerrahi müdahale edilmektedir. Uzmanlara göre bu rahatsızlık şiddetli hale gelmeden uygulanabilecek bazı diyet programları bulunuyor. Acıya ve gece uyumamaya neden olan reflü hastalığını azaltmak için uygulayabileceğiniz reflü diyet listesini yasemin.com ekibi olarak sizler için sıraladık.

REFLÜYE İYİ GELEN YİYECEKLER

Yağsız et: Tavuk, hindi, az yağlı etler reflü semptomlarını azaltır. Izgara, fırında veya buharda pişirme yöntemleri tercih edilmesi gerekir.

Deniz ürünleri: Balık ve deniz ürünleri

Sağlıklı yağlar: Avokado, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, susam yağı

Narenciye(Portakal, mandalina vb) dışındaki meyveler: Kavun, muz, elma, şeftali, çilek ve armut

Sebzeler: Taze fasulye, Sa brokoli, kuşkonmaz, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, patates ve salatalık gibi sebzeler düşük yağ ve şeker içerdiği için mide asidini azaltır mideyi de rahatlatır.

Tahıl ve ekmek : Yulaf ezmesi, bulgur, esmer ekmek

REFLÜYE İYİ GELEN İÇECEKLER

Bitki çayları: Rezene, hatmi çiçeği, zencefil ve papatya gibi kafeinsiz bitki çayları tüketilebilir. Fakat nane içeren çaylardan kaçınılmalıdır. Bitki çayları sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Gaz ve mide bulantısı gibi birçok mide problemini yatıştırmaktadır.

Havuç, lahana, pancar, karpuz, ıspanak, salatalık veya armut gibi daha az asit içeren meyveler ile hazırlanmış taze sıkılmış içecekler tüketilebilir.

Yağsız veya yarım yağlı süt ve Hindistan cevizi

1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLİR?

Reflü diyeti planına uyarak; 1 hafta içerisinde minimum 2 kilo verebilirsiniz.

REFLÜ'YÜ TETİKLEYEN BESİNLER

Yüksek yağlı yiyecekler: Reflü için kaçınılması gereken yiyeceklerin başında gelir. Patates kızartması, soğan halkaları ve kızarmış tavuk yerine, ızgara, haşlama ve buğulama gibi daha sağlıklı pişirme yöntemleri kullanın.

Kafeinli içecekler: Kafeinli içecekler reflüyü şiddetlendirir. Kafeinsiz içecekleri tercih edin.

Çikolata: Kafein, yağ ve kakao içerdiği için semptomları arttırır.

Nane: Mideyi yatıştırması ile bilinmesinin aksine nane, bir reflü tetikleyicisidir.

Gazlı içecekler: Gazlı içecekler midenizde baskı ve ağrı yaratır.

Alkol: Midede asit üretimini uyarmaktadır.

Narenciye: Greyfurt ve portakal gibi bütün turunçgiller

Domates ürünleri: Domates içeren ürünlerin yüksek asit içeriği, semptomların kötüleşmesine neden olur.

Süt/Peynir: Süt laktoz içerdiği için rahatsızlık ve şişkinlik yapar. Az tüketilmesi tavsiye edilir.

Sarımsak, soğan ve baharatlı yiyecekler: Soğan, sarımsak ve baharatlı besinler birçok kişide mide ekşimesi semptomlarını tetikler.

Gece atıştırmalıkları: Yatmadan iki saat önce herhangi bir şey yemeyin.

Bol salçalı ve bol baharatlı yiyeceklerden mümkün mertebe uzak durulması gerekiyor.

Facebook'ta Paylaş
 
Anahtar Kelimeler:Hemen, hemen, çoğu, insanda, olan, rahatsızlıklardan, biri, reflü, mide, yanması,
Kaynak / EditörAdmin

 
Yorumlar
*** Yorum Yaz
Bu habere hiç yorum yapılmamış, ilk yorumu siz yapın.

Diğer Sağlık Haberleri
Hamile hemşirenin karnını tekmelediler
KBB uzmanından hayati uyarı
PCR kararıyla ilgili detayları açıklandı

PCR kararıyla ilgili detayları açıklandı
Sağlık uzmanından yeni karara eleştiri
Araştırma ortaya koydu...
Koronada rekor...
An itibariyle onkoloji servisi: Tek doktor, çok sayıda hasta!
Diğer Başlıklar

Telefon tamircisi şantajdan tutuklandı
Belinden düşürdüğü silah canından ediyordu
Kevser nine hayatını kaybetti
Otomobil kaydı, direğe çarptı: 2 yaralı
Hastane yangını korkuttu
Bu da İkinci Makas düşleri...
Bıçaklı saldırgan için karar verildi
Cüntay'dan termal açıklaması...
ZONSİAD, içini döktü...
Meteoroloji, AKOM'dan sonra AFAD da uyardı
Ulusal Gazeteler
Lig Tablosu
Anasayfa
Site Haritası
Sitenize Ekleyin
RSS Kaynağı
Hakkımızda
WEBTV
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright ©2013 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.
0,61ms