Bugün - 15 Temmuz 2020 Çarşamba
Foto Galeri
Video Galeri
Firma Rehberi
Künye
WEBTV
Sosyal Medya
Üye İşlem
 Bize Ulaşın
www.zonguldakpress.com Logo
Zonguldak
İlçeler
Asayiş
Gündem
Siyaset
Dünya
Kültür-Sanat
Teknoloji
Spor
Sağlık
Diğer »
-
Zonguldak 24°°C
Haber Detayları

Sağlıklı beslenirken, kilo vermek aslında mümkün. Bağışıklık sistemimizi koruyarak, dikkat edeceğimiz hususları bilmek, hayatımızı kolaylaştıracak.

Sağlık Haberi - 3 Haziran 2020 Çarşamba - 12:36
Sağlıklı beslenirken, kilo vermek aslında mümkün. Bağışıklık sistemimizi koruyarak, dikkat edeceğimiz hususları bilmek, hayatımızı kolaylaştıracak.
Resmi küçültmek için üzerini tıklayın...

Diyetisyen Damla Tatan, kalıcı ve sağlıklı kilo vermenin yollarını anlattı. İşte, sağlıklı şekilde beslenerek kilo vermek isteyenler için öneriler...

Gerçekçi hedefler koyun

Ağırlık kaybı sağlamaya çalışırken yaşınıza, boyunuza, cinsiyetinize göre olması gereken kilo aralığını baz almaya çalışın. Ancak şu anda bulunduğunuz ağırlık olması gereken aralığa çok uzaksa en fazla 5'er kiloluk kayıplara odaklanmaya çalışın.

Aç kalmayın

Aç kalarak yaptığınız diyetler kas kayıplarını beraberinde getirir. Makro ve mikro besin ögeleri açısından yeterli bir zayıflama diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilir, verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlayabilirsiniz.

Yasak listesi yapmayın

Beslenme tarzınız yasak ya da serbest gruplarından oluşmasın! Beslenme şekliniz fizyolojik süreçlerin yanı sıra psikolojik pek çok faktörden de etkilenir. Yasaklı besinlerden oluşturulmuş bir düzen diyetinizin ömrünü kısaltacak ve sizi mutsuz edecektir.

Sporla kendinizi cezalandırmayın

Bireyler zayıflamak isterken besin tüketimini kontrol edemedikleri durumlarda fizyolojik düzeylerine uygun olmayan seviyelerde spor yaparak suçluluk duygularını bastırmaya çalışıyor. Sağlığınız adına zayıflamak isterken, vücudunuzda stres yaratacak seviyede spor yapmaktan kaçınmak gerekir. Egzersiz seviyeniz, tükettiğiniz fazla besinler ile değil sağlığınızı korumaya yetecek ölçüde planlanmalıdır.

Sürdürülebilir diyet modeli benimseyin

Diyet düzeninizin yaşam tarzınıza uymayan, kalıcı olmayacak biçimde olması verdiğiniz kiloyu hızlıca geri almanıza sebep olacaktır. Ağırlık kaybı diyetlerindeki amaç yaşam tarzı değişikliği sağlayarak bireylerin sağlığını olumsuz etkileyen fazla miktardaki yağ kütlesinden kurtulmaktır.

İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonra uygulayamayacağınızı düşündüğünüz her türlü değişiklikten uzak durun. Sürdürülebilir, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile fazla kilolarınızdan kurtulun.

Facebook'ta Paylaş
 
Anahtar Kelimeler:Sağlıklı, beslenirken, kilo, vermek, aslında, mümkün, Bağışıklık, sistemimizi, k,
Kaynak / EditörAdmin

 
Yorumlar
*** Yorum Yaz
Bu habere hiç yorum yapılmamış, ilk yorumu siz yapın.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Başlıklar

Ulusal Gazeteler
Arşiv Arama
Lig Tablosu
Anasayfa
Site Haritası
Sitenize Ekleyin
RSS Kaynağı
Hakkımızda
WEBTV
Sosyal Medya
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright ©2013 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.
0,30ms